Vitamín D – nenápadný zázrak pre našu imunitu a zdravie

11. 10. 2021

Vitamíny sú dôležitou, resp. nevyhnutnou súčasťou našej výživy.
V dnešnej dobe sú nároky na zachovanie telesného a duševného zdravia veľmi veľké. Často sa spomína vitamín D, ktorý ako dokazujú posledné štúdie môže byť jedným z dôležitých preventívnych faktorov zachovania zdravia, prípadne ľahšieho zvládnutia respiračných ochorení horných a dolných dýchacích ciest, spôsobených vírusmi, baktériami.

Vitamín D pomáha udržiavať normálnu funkciu imunitného systému čo je dnešnou prioritou číslo 1.

Čo môžeme urobiť?

Môžeme sa zamerať na zvýšený prísun vitamínu D, ktorý ochraňuje naše bunky pred nákazou. Vitamín D je rozpustný v tukoch. Má prívlastok ,,slnečný vitamín“. Hlavným zdrojom je slnečné žiarenie na našu pokožku. Preto choďte na slnko denne aspoň na 20 minút. Ďalším zdrojom sú ryby, napr. makrely, sardinky, tuniak, losos, sleď. Veľkým zdrojom vitamínu D je vaječný žĺtok, plnotučné mliečne výrobky, naklíčené semená.

V súčasnosti vplyvom životného štýlu, veku, regiónu, klimatického pásma, nedostatočnej výživy, pohybu máme nízku hladinu vitamínu D. Preto by sme mali pridať do jedálnička aj výživové doplnky a zásadne si zvýšiť množstvo D-éčka.

Prečo je dôležitý vitamín D v našom živote?

Je nevyhnutný na správne delenie a diferenciáciu buniek. Priaznivo pôsobí na náš imunitný systém, sekréciu inzulínu, reguláciu krvného tlaku a iné pre život nevyhnutné procesy.
Je dôležitý pre zdravý vývoj svalov a kostí. Je dôležitý pri vstrebávaní vápnika a fosforu z čreva. Jeho dostatok môže zabrániť ale aj liečiť bolesti svalov, kostí, veľmi častú chronickú únavu či osteoporózu.
Posilňuje imunitný systém a môže byť nápomocný, zabrániť, ale aj liečiť prechladnutie, chrípku atď.
Súčasné užívanie vit.D s vitamínom A a C pomáha chrániť pred nádchou. Pomáha pri zápale spojiviek. Podporuje vstrebávanie vitamínu A.
Je nevyhnutný pre normálny vývoj a funkciu mozgu. Preto je dôležitý v prevencii a liečení neurologických porúch, ako je Alzheimerova, Parkinsonova choroba, autizmus.
Je dôležitý v prevencii a liečbe rôznych druhov rakoviny.
Stimuluje produkciu inzulínu v pankrease. Znižuje inzulínovú rezistenciu. Preto môže vitamín D pomôcť v prevencii a liečbe cukrovky 2. typu.
Má vplyv na normálnu funkciu pokožky, a preto môže byť užitočný pri liečbe kožných ochorení, ako je psoriáza.